Sănătatea este cea mai mare bogăţie pe care o are omul. De
propria sănătate sîntem responsabili în primul rînd noi înşine”
Modul de viaţă sănătos.
- O alimentaţie sănătoasă bogată în
vitamine şi minerale.
- Respectarea igienei personale
- Practicarea sportului
- Păstrarea unui regim de viaţă care să
prevină îmbolnăvirile
- Reacţia rapidă şi adecvată în caz de
accident sau boală
- Asigurarea unei îmbrăcăminte decente,
curate, adecvate vremii şi ocaziei
- Întreţinirea locuinţei(curăţenie,
reparaţii simple, controlul comportamentului oaspeţilor. .)
- Comportamentul sexual protejat
- Interzisa consumarea substanţelor
dăunătoare
- Vizite medicale regulate
- Utilizarea centurii de siguranţă
- Utilizarea cremelor de protecţie
solară etc..
Vrei să fii sănătos şi la modă, atunci respectă următoarele reguli:
- Consumaţi Alimente Sănătoase conform piramidei şi normei de o zi
(pentru adolescenţi 13-19 ani cu o activitate fizică obişnuită, necesarul
caloric este de 2400 în cazul fetelor şi 3000 – în cazul băieţilor).
- Faceţi exerciţii fizice (cel puţin trei ori pe săptămână).
- Dormiţi 8-10 ore de somn în fiecare noapte.
- Înainte de a merge la culcare, citiţi ceva relaxant, ascultaţi muzică
liniştită.
- Spune ferm – NU „consumului de substanţe dăunătoare”. Deseori, oamenii
găsesc justificări pentru comportamentele lor, pentru că nu au puterea de
a spune „NU” la momentul potrivit.
- Păstrează o relaţie bună cu părinţii tăi, ascultă-le sfaturile,
ajută-i.
- Păstrează vechile prietenii, dar nu ezita să-ţi faci noi prieteni.
- Ajutaţi-vă prietenii, dacă au nevoie.
- Iubeşte viaţa şi persoanele din jurul tău.
- Îndrăgosteştete. Este cel mai frumos sentiment.
- Spune NU sexului „neprotejat” şi prea devreme.
- Gândeşte pozitiv.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu